La majorité d’entre vous ont certainement entendu parler de graines de lin et des recherches faites pour voir si elles pouvaient soulager certains symptômes de la ménopause.
J’ai fait une expérience dans les derniers mois suite à un article que j’avais lu. J’ai choisi de faire l’essai d’une cure de kéfir et graines de lin moulu. Le but de cette cure est de restaurer la bonne santé des intestins avec le kéfir qui est un probiotique et les graines de lin qui ont un effet laxatif et nettoyant pour l’intestin.
La cure est de 3 semaines et il est recommandé de la faire une fois par année.
Voici la recette:
Avant le petit déjeuner:
1e semaine: 15 ml de graines de lin moulu dans 100ml de kéfir
2e semaine: 30ml de graines de lin moulu dans 100ml de kéfir
3e semaine: 45ml de graines de lin moulu dans 150ml de kéfir
Attendre idéalement 20 minutes avant de manger autre chose.
Boire 2 litres d’eau par jour.
Compte tenu de l’importance de la santé de l’intestin pour un bon équilibre hormonal, j’ai choisi après un mois d’arrêt, de continuer avec la posologie de la 2e semaine. Il est recommandé en ménopause de prendre 30ml par jour de graines de lin moulu. J’ai donc voulu faire l’expérience et voir les résultats.
Le kéfir ayant plusieurs vertus, cela a aussi influencé mon choix de poursuivre.
Voici certaines de ces vertus:
- Apporte de bonnes bactéries et levures nécessaires à la flore intestinale
- Permet une digestion plus facile
- A un effet nettoyant et détoxifiant
- Aiderait à réguler le taux de cholestérol
- Contient des vitamines A, E et B, ainsi que du calcium et du phosphore
- Renforce le système immunitaire
- Bonne source de protéine
On dit aussi qu’il a un effet sur l’augmenation de l’énergie vitale et réduirait l’envie de manger du sucre.
Il faut utiliser du kéfir nature fait à partir de lait biologique et sans sucre ajouté.
Avoir un système digestif en santé est un facteur important pour bien vivre la transition de la ménopause. Les dernières recherches montrent la grande importance des intestins dans la santé physique et aussi pour notre santé mentale.
Les graines de lin ont aussi de nombreux avantages et il est important de les ajouter à notre alimentation.
- Contient des fibres
- Bonne source d’Oméga 3
- Baisse le taux de mauvais cholestérol
- Aiderait à la perte de poids
- Aiderait à diminuer les chaleurs selon certaines études
Cependant si vous avez des problèmes intestinaux, des problèmes reliés aux hormones, comme de l’endométriose, si vous prenez certains types de médicaments comme les anticoagulants, vous devez éviter de prendre des graines de lin.
Il est préférable de parler à votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre indications.
Mon expérience s’est révélée suffisamment intéressante pour que je continue de prendre quotidiennement kéfir et graines de lin moulu.
Je vous encourage à faire vos recherches afin de voir si vous pourriez bénéficier d’ajouter ces éléments à votre diète.
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